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TREINOS

 Núcleos de Canoagem Canoa Bahia

 

 ( NCB - 1)  Local: Praia do Porto da Barra - Barra- SSA - BA

 ( NCB - 2)  Local: Praia da Preguiça - Comércio- SSA - BA

 ( NCB - 3)  Local: Dique do Tororó - Tororó - SSA - Ba

 ( NCB - 4)  Local: Praia de Itapuã  Rua K - Itapuã - SSA - Ba

 ( NCB - 5)  Local: Praia de Buraquinho - Lauro de Freitas - Ba

 

Valores:

 

Aula experimental: R$ 50,00.

Treino Avulso : R$ 40,00.

Duração das aulas / treinos: 50 minutos.

 

Obs: A  aula experimental é paga, porém este valor será deduzido da 1º mensalidade, caso a matrícula seja efetuada dentro do prazo de um mês a contar da data da aula.

Agende sua remada e sinta a mesma  sensação dos intrépidos descobridores polinésios.

 

Mensalidade: 

.

Plano: 1 – Um treino por semana em dias úteis, R$ 90,75.

 

Plano: 2 – Um treino por semana aos sábados R$ 126,50.

 

Plano: 3 –  Dois treinos por semana em dias úteis, valor R$ 181,50.

 

Plano: 4 –  Dois treinos por semana, um em dia útil e outro aos sábados: R$ 217,25.

 

Plano: 5 –  Três treinos por semana em dias úteis R$ 272,25 – 5 % = R$ 258,64.

 

Plano: 6 -  Três treinos por semana, dois em dias úteis e um aos sábados, R$ 308,00. – 5% = R$ 292,60.

 

Plano: 7 –  Quatro treinos por semana, em dias úteis, R$ 363,00 – 10% = R$ 326,70.

 

Plano: 8 -  Quatro treinos por semana, três em dias úteis e um aos sábados, R$ 398,75 – 10% = R$ 358,88.

 

Plano: 9 -  Cinco treinos por semana em dias úteis, R$ 453,75 – 15% = R$ 385,69.

 

Plano: 10 - Cinco treinos por semana, quatro em dias úteis e um aos sábados, R$ 489,50 – 15% = R$ 416,07.

 

Plano: 11 – Seis treinos por semana, cinco em dias úteis e um aos sábados, R$ 580,25 – 15% = R$ 493,21.

 

  • Valores de cada treino quando o remador estiver matriculado:

 

            # Dia útil: R$ 22,68

            # Sábado: R$ 31,62

 

Entre em contato conosco e conheça nossos planos de fidelidade. Fazendo parte desse programa o remador ganha mais descontos: trimestral (5%), semestral (10%) e anual (15%).

  partir do Plano 5, os descontos são cumulativos 

 

 

 

 ONDE TREINAR.

 

 

PRAIA DO PORTO DA BARRA ( NúCLEO 1)

 

Operação temporariamente suspensa   

 

Percursos dos treinos.

 

 Iniciantes :

 

Origem : Praia  do P. Barra - Barra.

Meia travessia : Quebra Mar do Baía Marina.

Destino final : Praia do P. Barra.

Distância total de treino : 6,1 km .

 

Origem : Praia do P. Barra -Barra.

Meia travessia : Hotel Othon Palace - Ondina.

Destino final: Praia do P. Barra.

Distância total de treino : 6,3 km .

 

 Intermediários : 

 

Origem : Praia do P. Barra - Barra.

Meia travessa : Quebra Mar Sul(2º distrito Naval) - Comércio.

Destino final : Praia do P. Barra.

Distância total de treino : 8,2 km.

 

 Avançados:

 

Origem : Praia da P. Barra - Barra.

Meia travessia : Praia da enseada - Rio Vermelho.

Destino final : Praia do P. Barra.

Distância total de treino 11km. 

 

Dias e horários  dos treinos :

 

Matutino:                                       Noturno

(segundas às sextas)                     (terças e quintas)

 

05:30 às 06:20                           19:30 às 20:20   

06:30 às 07:20                              

                                                

Matutino: 

 ( Sábados)

 

06:30 às 07:20

07:30 às 08:20

08:30 às 09:20

 

 

PRAIA DA PREGUIÇA: ( NÚCLEO 2)

 

 Percursos dos treinos.

 

 Iniciantes :

 

Origem : Praia  da Preguiça - Comércio.

Meia travessia : Barra -  Yacth Clube.

Destino final : Praia da Preguiça.

Distância totala de treino : 6,2 km .

 

Origem : Praia da Preguiça - Comércio.

Meia travessia : Porto de SSA - Final do quebra mar Norte-Porto de SSA).

Destino final: Praia da Preguiça.

Distância total de treino : 6,3 km .

 

 Intermediários : 

 

Origem : Praia da Preguiça - Comércio.

Meia travessia : Praia do P. Barra - Barra.

Destino final : Praia da Preguiça.

Distância total de treino : 8,2 km.

 

 Avançados:

 

Origem : Praia da Preguiça.

Meia travessia : Praia de Boa Viagem - Mont Serrat

Destino final : Praia da Preguiça.

Distância total de treino : 11km .

 

Dias e horários  dos treinos :

 

            Matutino:                                     Noturno

  (segundas às sextas)                     (terças e quintas)

 

       05:30 às 06:20                             18:30 às 19:20

       06:30 às 07:20                             19:30 às 20:20                                        

 

          Matutino: 

         (Sábados)

 

      06:30 às 07:20

      07:30 às 08:20

      08:30 às 09:20

 

 DIQUE DO TORORÓ. ( NÚCLEO 3)  

TREINOS ESPORÁDICOS.

 

Percursos dos treinos.

 

 Iniciantes :

 

Três voltas completas no entorno do Dique, total 6,3km.

 

 Intermediários :

 

Quatro voltas no entorno do Dique, total 8,4km.

 

 Avançados:

 

Cinco voltas no entorno do Dique, total 10,5km.

 

 

 

PRAIA DE ITAPUÃ: ( NÚCLEO 4)            

 

 

Percursos dos treinos.

 

 Iniciantes :

 

Origem : Praia  da Rua K - Itapuã.

Meia travessia : No final do Clube SESC de Piatã -  Piatã.

Destino final :  Praia  da Rua K - itapuã.

Distância totala de treino : 6,0 km .

 

Origem : Praia da Rua K - Itapuã.

Meia travessia : Na altura da Pedra do Sal .

Destino final: Praia da Preguiça.

Distância total de treino : 6,2 km .

 

 Intermediários : 

 

Origem :Praia da Rua K - Itapuã.

Meia travessia : Altura da 1º Ponte de Jaguaribe.

Destino final :Praia da Rua K - Itapuã.

Distância total de treino : 8,0 km.

 

 Avançados:

 

Origem :Praia da Rua K - Itapuã.

Meia travessia :Inicio da Praia do Corsário.

Destino final : Praia da Rua K - Itapuã.

Distância total de treino : 10km .

 

Dias e horários  dos treinos :

 

            Matutino:                                    Matutino:

  (segundas e quintas)                          (Sábados)

 

       05:30 às 06:20                             06:30 às 07:20

       06:30 às 07:20                             07:30 às 08:20  

                                                            08:30 às 09:20     

           

 

PRAIA DE BURAQUINHO : ( NÚCLEO 5)

 

Percursos dos treinos.

 

 Iniciantes :

 

Origem : Praia  de Buraquinho - Lauro de Freitas.

Meia travessia : Rampa de barcos Cond. River Side.

Destino final : Praia  de Buraquinho - Lauro de Freitas.

Distância totala de treino : 6,0 km .

 

 Intermediários : 

 

Origem :Praia  de Buraquinho - Lauro de Freitas.

Meia travessia : Ponte rodoviária da  estrada do Coco- Lauro de Freitas.

Destino final :Praia  de Buraquinho - Lauro de Freitas.

Distância total de treino : 8,1 km.

 

 Avançados:

 

Origem :Praia  de Buraquinho - Lauro de Freitas.

Meia travessia : 2km após a ponte rodoviária da estrada do Coco- Lauro de Freitas.

Destino final :Praia  de Buraquinho - Lauro de Freitas

Distância total de treino : 10km .

 

           Matutino:                                     

    (terças e quintas)                              

 

       05:30 às 06:20                                 

       07:30 às 08:20

                                                                           

Sobre os treinos: 

 

Nos treinos são ministradas técnicas da Canoagem Havaiana /Polinésia, bem como objetiva-se trabalhar o corpo estimulando-o de forma aeróbica e anaeróbico em instruções de resistência e força.

 

Os treinos com as turmas avançadas podem ocorrer  fora da Bahia de Todos os Santos (mar aberto).

 

Os treinos com as turmas iniciantes são ministrados dentro da Bahia de Todos os Santos, (mar fechado).

 

Os treinos no Dique poderão ser no formato regatas, com sprints em raias definidas.


 

O que vestir para treinar :

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Usar  roupas confortáveis, ou moda praia :

 

Roupas de academia : bermuda, short e calça de lycra, camisetas e camisas de manga longa de malha.

 

Moda praia : sunga, bíquine, sunquini, viseira, boné.

 

Proteção e cuidados com o corpo ::

 

Nos treinos matutinos e vespertinos, procurar usar protetor solar, squeeze com água ou bebida de reposição eletrolíca e óculos escuros.



 



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